ΠΩΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΥΓΙΕΙΝΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΑΛΛΟ ΣΟΥ ΜΙΣΟ

Πώς μπορείς να τρως υγιεινά με τ@ σύντροφο σου? Θεωρείς πως είναι κάτι που μπορούν να κάνουν μόνο οι μονόκεροι ή οι άνθρωποι που έχουν όλο τον χρόνο του κόσμου να αφιερώσουν για να επιτευχθεί η ισορροπία μεταξύ της “ομάδας” του ζευγαριού?

Όχι! Πίστεψέ με, εσύ και το άλλο σου μισό μπορείτε να το καταφέρετε 100%! Τελευταία με ρωτάτε συχνά «Πώς μπορώ να κάνω τ@ σύντροφό μου να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής;», «Επειδή ο/η φίλος/η μου παραγγέλνει συνέχεια, τρώω κι εγώ συχνά απ’έξω, τι να κάνς;», «Μακάρι ο άντρας μου/η γυναίκα μου να έτρωγε περισσότερα λαχανικά – πώς μπορώ να τον/την πείσω;»

Πρώτα απ΄όλα, θέλω να σου δώσω μία συμβουλή: για να ζεις καλά στην πραγματική σου ζωή το κλειδί είναι η ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ! Απόλαυσε τη ζωή, νιώσε υπέροχα και άφησε τις δίαιτες και τα αυστηρά άκαμπτα πλάνα εκτός! Δεύτερον, αφιέρωσε χρόνο και ενέργεια για να αλλάξεις συνήθειες, κάτι που στην αρχή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, όμως γι’αυτό είμαι εγώ εδώ! Και τρίτον, όταν ενσωματώνεις καινούριες συνήθειες στον τρόπο ζωής σου (και τ@ συντρόφου σου) διασκέδασέ το! – αυτό σίγουρα θα κάνει την διαδικασία πιο fun!

Για δες λοιπόν πώς μπορείς να παρασύρεις το άλλο σου μισό στις υγιεινές σου συνήθειες:

–Να είσαι πρότυπο, όχι απλώς κάποιος που θέτει στόχους!

Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξουμε τις συνήθειές μας και να δημιουργήσουμε καινούριες – χρειάζεται χρόνος και διαρκής εξάσκηση! Δώσε το σωστό παράδειγμα εσύ αντί να θέτεις στόχους για εκείνους! Φρόντισε τις δικές σου υγιεινές συνήθειες, την πρωινή σου ρουτίνα, συνταγές που θέλεις να δοκιμάσεις και αν δεν θέλεις να παραγγείλεις, πες όχι! Η αλλαγή συνήθειας απαιτεί μια εσωτερική επιθυμία ή μια ανάγκη για αλλαγή, οπότε να είσαι υποστηρικτικ@ δείχνοντάς τους τον δρόμο. Δώσ’τους τον χώρο να νιώσουν ενδυναμωμένοι και να εμπνευστούν από αυτά που κάνεις εσύ, από αυτά που τρως εσύ και τον τρόπο που εσύ θέλεις να ζεις!

–Βάλ’τους στην δράση!

Μαγειρέψτε μαζί! Το να μαγειρεύετε μαζί είναι μια εμπειρία και για τους δυο σας — εσύ κόβεις, ενώ εκείνοι μαγειρεύουν, εσύ προσθέτεις τα ξηρά υλικά κι εκείνοι ανακατεύουν, κλπ. Είναι διασκεδαστικό να μοιράζεστε τις δουλειές του μαγειρέματος ή τα διάφορα στάδια του γεύματος και σίγουρα πιο ξεκούραστο από το να το κάνει ο καθένας μόνος του. Μία καλή playlist να παίζει από πίσω, λίγο έμπνευση και έτοιμο το γεύμα! Φυσικά, δεν είναι όλες οι ημέρες ίδιες και οι καθημερινές είναι λίγο πιο απαιτητικές. Για αρχή δοκιμάστε να το κάνετε το Σαββατοκύριακο που οι χρόνοι σας είναι διαφορετικοί!

-Επικοινώνησέ το!

Συζητήστε για το εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων, κανονίστε ένα ραντεβού για μαγείρεμα στο σπίτι, οργανώστε μαζί το σούπερ μάρκετ, κλπ. Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε σχέση, οπότε γιατί να είναι αλλιώς όταν πρόκειται να εκφράσεις τις ανάγκες σου και να ζητήσεις υποστήριξη ή βοήθεια στις νέες υγιεινές συνήθειες που θέλεις να καθιερώσεις;
Είναι απολύτως οκ να ζητάς βοήθεια! Αν νιώθεις ότι δεν έχεις αρκετή υποστήριξη, μίλησε γι’ αυτό και μοιράσου με τ@ σύντροφό σου τη δική σου κινητήρια δύναμη και τους λόγους που θέλεις να κάνεις αλλαγές στον τρόπο ζωής σου. Είναι επειδή θέλεις να έχεις περισσότερη ενέργεια; Περισσότερη ποικιλία στις καθημερινές συνταγές; Να δοκιμάσετε νέες γεύσεις; Να νιώσετε πιο ισορροπημένοι; Όποιες κι αν είναι οι ανάγκες και τα κίνητρά σου, μοιράσου τα και συζητήστε τα — έτσι θα είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα και η αλλαγή συνηθειών θα είναι πιο υποστηρικτική και θα την αισθανθείς σαν ομαδική προσπάθεια.

-Ψωνίστε μαζί!

Το να ψωνίζετε μαζί μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό. Υπάρχουν αναφορές από πελάτες μου που όταν πηγαίνουν μαζί για ψώνια και διαλέγουν μαζί τις πιο υγιεινές επιλογές, ο/η σύντροφός τους είναι πολύ πιο πρόθυμοι και ενθουσιασμένοι να τα δοκιμάσουν, σε σχέση με τις φορές που απλώς τους εμφανίζουν κάτι καινούριο στο πιάτο τους. Όλη η μαγεία κρύβεται στη διαδικασία και στο να κάνετε πράγματα μαζί σαν ομάδα.

Αν χρειάζεσαι λίγη βοήθεια για να ξεκινήσεις, απάντησε σε αυτές τις ερωτήσεις:

Ποια πρακτικά ζητήματα στο πρόγραμμά σας πρέπει να λύσετε για να οργανώσετε μια κοινή εξόρμηση στο σούπερ μάρκετ;

Μπορείτε να βρείτε χρόνο για να φτιάξετε μαζί μια λίστα με τα ψώνια σας;

Πώς μπορείτε να κάνετε αυτή τη διαδικασία πιο διασκεδαστική;

Ποιες συνήθειες/ρουτίνες έχετε ήδη που θα μπορούσατε να συνδυάσετε με την έξοδό σας για ψώνια; Για παράδειγμα: αν συνηθίζετε να πηγαίνετε για brunch κάθε Σάββατο, δοκιμάστε να προσθέσετε τη βόλτα στο σούπερ μάρκετ πριν ή μετά — συνδέστε την με μια ήδη καθιερωμένη συνήθεια.

-Ριξ΄το πάνω μου

Βάζω τους πελάτες μου να το κάνουν αυτό συνέχεια — και πιάνει! “Η Βερόνικα μου έβαλε στο πρόγραμμά μου να φάω _” ή “Η Βερόνικα έγραψε αυτό το άρθρο για τις συνήθειες, ας το δοκιμάσουμε…” Μπορείς να με χρησιμοποιήσεις ως κοινό σημείο αναφοράς για να δοκιμάσετε νέες συνήθειες, συνταγές ή διαφορετικά είδη γυμναστικής! Σου υπόσχομαι, δεν θα με πειράξει καθόλου 😉

–Μην ξεχνάς να το διασκεδάζεις!

Πάνω απ’ όλα, δες το όλο θέμα in the bigger spectrum: θέλεις ο/η αγαπημέν@ σου να νιώθει υγιής και happy! Όταν πρόκειται να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου δώσε στον εαυτό σου χώρο, κάνε όσο μικρά βήματα χρειάζεσαι, ενώ ταυτόχρονα δίνεις στον εαυτό σου μια πρόκληση. Είναι οκ να πιεις τις ποτάρες σου, απλώς φάε πρώτα τα λαχανικά σου!

Θυμήσου, εδώ δεν υπάρχει κανένας αγώνας ή γραμμή τερματισμού. Είναι μία διαδικασία και, πάνω απ’ όλα, είναι μέρος της ζωής και της καθημερινότητάς σου! Η υπομονή, η υποστήριξη, η επικοινωνία, η περιέργεια και η άφθονη αγάπη είναι το κλειδί για την ενσωμάτωση των προσωπικών σου υγιεινών συνηθειών στον τρόπο ζωής σου.

Θα μου άρεσε πολύ να ακούσω την εμπειρία σου — έχεις τέτοιου είδους προκλήσεις με την υγιεινή διατροφή με τον/την φίλο/η σου, τον/την συγκάτοικό σου ή τον/την σύζυγό σου; Τι προκλήσεις αντιμετωπίζεις ή τι έχεις βρει ότι λειτουργεί καλά ανάμεσά σας;

xxx Βερόνικα