Η μπανάνα μας κάνει χαρούμενους !

Είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα και η υψηλή περιεκτικότητά της σε κάλιο διατηρεί υγιές το νευρικό μας σύστημα! Τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης Β6 καθιστούν την μπανάνα ιδανική για την θεραπεία της κατάθλιψης που συσχετίζεται με την έμμηνο ρύση.

Τι κάνει η μπανάνα:

• Δημιουργεί χαρούμενη διάθεση
• Ηρεμεί τα νεύρα
• Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης(πολλοί την αποκαλούν την ορμόνη τηςχαράς)
• Ενισχύει την ενέργεια
• Βοηθά την πέψη
• Βελτιώνει τον ύπνο
• Δημιουργεί μία αίσθηση εγρήγορσης

Είναι πλούσια σε:

• Κάλιο, το οποίο μας δραστηριοποιεί, βοηθά στην συγκέντρωση και βελτιώνει την διάθεση
• Τρυπτοφάνη, που ενισχύει τα επίπεδα της σεροτονίνης και μας βοηθά να χαλαρώσουμε. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργεί άριστες συνθήκες για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο
• Βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στην παραγωγή της νορεπινεφρίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που διεγείρει την δραστηριότητα του εγκεφάλου
• Φυτικές ίνες, οι οποίες ισορροπούν τα σάκχαρα στο αίμα και μας κάνουν να αισθανόμαστε fuller for longer

Ιδέες για να την χρησιμοποιήσετε:

• Βάλτε ροδέλες μπανάνας σε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μαζί με μέλι και άλλα φρέσκα φρούτα
• φτιάξτε θρεπτικά pancakes με αλεύρι ολικής άλεσης και ρίξτε κομμάτια μπανάνας και μέλι από πάνω
• ψήστε την με πασπαλισμένη μαύρη ζάχαρη για ένα ζεστό επιδόρπιο
• φτιάξτε το περιβόητο banana bread για ένα υγιεινό σνακ